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仕事が忙しかったり、家族の予定が重なったりして、気づけばジムを何週間も休んでいた。「今さら戻りにくい」と感じて、そのままになっていませんか。
再開するときに、休んだ分を一度で取り戻す必要はありません。以前と同じペースに戻すことより、今の生活の中で一回行ける形を考えてみましょう。
行かなくなった理由を一つだけ整理する
「自分は続かない」と決めつける前に、何が難しかったのかを振り返ります。時間が合わなかったのか、メニューが分からなくなったのか、それとも通う準備が負担だったのか。
例えば、毎回長時間の運動を予定していて行けなくなったなら、短時間の日を作る余地があります。器具の使い方が不安なら、スタッフに確認できる時間を選ぶと、再開の準備ができます。理由を全部解決してから戻ろうとしなくても構いません。
再開日は、以前の記録を目標にしない
久しぶりに運動するときは、休む前と同じ重さや回数を当然の目標にせず、今の状態を確認しながら始めましょう。「何週間ほど休んでいました」とスタッフに伝えると、相談の前提を共有できます。
体調不良やけがで休んでいた場合は、運動を再開してよい状態かの確認が先です。治療中の方や運動制限がある方は、主治医の指示に従ってください。
その日の目標を「使い方を思い出す」「短い時間で終える」としてもよいのです。以前できていたことと比較しすぎず、今日の内容を一行メモしておきましょう。
帰る前に、次の候補日を決める
再開できたら、次の一回をカレンダーに入れてみます。予定が変わりやすい方は、第一候補と予備日を作る方法もあります。体調や家庭の事情で変更することまで、失敗と考える必要はありません。
日頃の準備や時間の決め方は、運動を習慣にする仕組みの記事で紹介しています。再開を機に、以前の計画をそのまま使うかどうかも見直してみてください。
高知市のViXerは、会員の方の運動に関するLINE相談も受け付けています。これから通う場所を探す方は、30日間ジム無料お試しで、今の生活に合う通い方を確かめることもできます。
