40代から運動を始めるとき、いきなり激しいトレーニングをする必要はありません。まずは「体を動かす時間を生活の中につくる」ことが大切です。
高知市の個室ジム ViXer にも、「健康診断の数値が気になって」「階段で息が切れるようになって」という理由で、40代から通い始める方が多くいらっしゃいます。
まずは週1回、20分から
最初から毎日通おうとすると、負担が大きくなりがちです。週1回、20分でも十分なスタートです。
個室なら人目を気にせず、自分のペースで始められます。ウォーキングマシンで10分歩いて、マシンを2種類だけ試す。そのくらいの内容で問題ありません。
正しいフォームを先に覚える
自己流で始めると、腰や膝を痛めてしまうことがあります。特に40代以降は、若い頃と同じ感覚で動くとケガにつながりやすくなります。
ViXerでは理学療法士などの有資格スタッフが、体の使い方から順番にお伝えします。最初の数回でフォームを確認しておくと、その後ひとりで運動するときも安心です。
迷ったらまず相談
何をすればいいか分からないときは、スタッフにお気軽にご相談ください。ずっと付きっきりではなく、必要なときだけ聞ける距離感で対応しています。
- 運動経験がまったくなくても大丈夫です
- 服装は動きやすいものと室内シューズがあれば十分です
- 高知駅から車で約5分、無料駐車場があります
まずは30日間の無料お試しで、ご自身に合うかどうかを確かめてみてください。
まだ通うジムを決めていない方は、高知でジムを選ぶときに確認したい5つのポイントと高知のジムの料金相場も参考になります。
